Железо, ферритин и усталость: анализы, которые стоит сдать

Гемоглобин в норме, а ты еле ходишь?

Терапевт говорит «всё нормально», а ты засыпаешь стоя, волосы сыпятся, кожа бледная. Знакомо? Потому что гемоглобин — не единственный показатель. Ферритин — вот что нужно проверять.

Что такое ферритин

Ферритин — белок, который хранит запасы железа. Это «банковский счёт», а гемоглобин — «кошелёк». Кошелёк может быть полон, пока банковский счёт на нуле. Когда и он опустеет — анемия.

Симптомы скрытого дефицита

• Хроническая усталость (даже после 8 часов сна)
• Выпадение волос
• Бледная кожа и синяки под глазами
• Ломкие ногти
• Одышка при подъёме по лестнице
• Тяга к странным вещам (лёд, мел, земля — это не шутка)

Какие анализы

• Ферритин — главный. Оптимум 50-80 нг/мл (лабораторная норма от 10 — но при 10 уже плохо)
• Сывороточное железо
• ОЖСС (общая железосвязывающая способность)
• Гемоглобин — падает последним

Стоимость — около 1 500 ₽.

Как восполнить

Из еды — медленно: красное мясо, печень, гречка, шпинат. Но если ферритин ниже 30 — только препараты. Бисглицинат железа — лучше усваивается и меньше побочных эффектов, чем сульфат. Принимать с витамином С (повышает усвоение) и без чая/кофе (блокируют).

Сколько ждать результат

Ферритин поднимается медленно — 3-6 месяцев. Но улучшение самочувствия заметишь через 2-3 недели. Не бросай курс раньше времени.